몸에 좋은 요가🔥 3편 / Home Yoga and Pilates Part 3. / 홈트 요가 필라테스 다양한 자세

오늘은 학원에서 배운 동작들을 연습할 겸 따라해봤어요ㅎㅎ

1. 목, 어깨 스트레칭
2. 하체 혈액순환 스트레칭
3. 스완동작
4. 싱글레그 킥
5. 더블 레그 킥
6. 소, 고양이 자세
7. 브릿지(펠빅컬)
8. 싱글 스트레이트 레그 스트레치
9. 롤오버
10. 잭나이프
11. 사이드 레그 리프트

* 필라테스 전문 강사 자격증 준비 중입니다 🙂

* 촬영/ 광고 문의 : ggotbbang2@gmail.com
* 인스타그램 : https://www.instagram.com/ggot_bbang

* 꽃빵TV는 유튜브 정책을 존중하는 건전한 채널을 지향합니다.

[제공 콘텐츠]
1. 요가 / 필라테스 영상 : 필라테스 전문 강사 자격증 준비 중입니다
2. 브이로그
3. 룩북

*모든 노래는 사운드 클라우드에서 저작권 없는 노래를 이용하였습니다.
1. Joakim Karud – Clouds (Vlog Music Copyright Free Background Music)
2. 유튜브 노래
3. XIBE – Never Let You Go – Royalty Free Vlog Music No Copyright
4. Ikson – Home – Royalty Free Vlog Music No Copyright
5. Nekzlo – Last Seconds Of Summer – Royalty Free Vlog Music No Copyright
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Today’s yoga video prepared the following posture.

1. Neck and shoulder stretching
2. Lower body blood circulation stretching
3. Swan motion
4. Single leg kick
5. Double leg kick
6. Cows and cats’
7. Bridge (Pelvic Curl)
8. Single Straight Leg Stretch
9. Rollover
10. Jack Knife
11. Side Leg Lift

I’m preparing for a pilates instructor certificate.

* I aim for a healthy channel that respects YouTube policies.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

今日のヨガビデオは以下の姿勢を準備しました。

1.首と肩のストレッチ
2.下半身循環ストレッチ
3.白鳥の運動
4.片足蹴り
5.ダブルレッグキック
6.牛と猫の群れ
7.ブリッジ(骨盤カール)
8.シングルストレートレッグストレッチ
9.ロールオーバー
10.ジャックナイフ
11.サイドレッグリフト

私はピラティス講師資格証を準備しています。

·YouTubeのポリシーを尊重した健全なチャンネルを目指します。

– – – – – – – – –
El video de yoga de hoy preparó la postura siguiente.

1. Estiramiento del nudo y del hombro
2. Circulación sanguínea baja estirando
3. Moción de cisne
4. Patada de pierna única
5. Doble patada de pierna
6. Vacas y gatos’
7. Puente (Curl Pelvico)
8. Estirpe de piernas rectas simples
9. Rollover
10. Jack Knife
11. Levante la pierna lateral

Estoy preparando un certificado de instructor de pilates.

* Mi objetivo es un canal saludable que respetue las políticas de YouTube.

– – – – – – – – – –
今天的瑜伽录像制作了以下姿势。

1.颈部和肩部伸展
2. 身体血液循环的伸展
3.天鹅运动
单脚踢球。
5.双脚踢球。
6. 牛和猫。
7.桥牌(弯柱)
单腿伸直
9. 翻滚
杰克·刀
11.侧腿举高机

我正在准备初级教师证书。

*我的目标是建立一个尊重YouTube政策的健康渠道。

– – – – – – – – –
La vidéo de yoga d’aujourd’hui a préparé la posture suivante.

1. Étirer le cou et l’épaule
2. Circulation sanguine inférieure du corps s’étire
3. Motion de cygne
4. Patage à une jambe
5. Double pied de pied
6. Vaches et chats’
7. Pont (Courl pélvico)
8. Étendre la jambe droite unique
9. Roulement
10. Jack Knife
11. Lift des jambes latérales

Je me prépare à un certificat d’instructeur pilates.

* Je vis à un canal sain qui respecte les politiques de YouTube.

– – – – – – – – –
Das Yoga-Video von heute hat folgende Haltung vorbereitet.

1. Hals- und Schultertreibung
2. Untere Blutkreislauf stretching Körper
3. Schwan-Bewegung
4. Einkieferkiefer
5. Doppelkiefe auf den Beinen
6. Kühe und Katzen ‘
7. Brücke (Pelvic Curl)
8. Single Straight Leg Stretch
9. Rollübergang
10. Jack Knife
11. Seitlichbeine Lift

Ich bin auf ein Pilates Instructor-Zertifikat vorbereitet.

* Ich zielen auf einen gesunden Kanal, der die Richtlinien von YouTube respektiert.

– – – – – – – – –
Сегодняшнее видео йоги подготовило следующую осанку.

1. Утягивание шеи и плеча
2. Нижняя циркуляция крови тела растягивается
3. Движение лебедя
4. Одно ноги кик
5. Двойной удар ноги
6. Кошки и кошки’
7. Мост (Пельвический кёрл)
8. Однополосая прямая нога
9. Роловер
10. Джек Кайф
11. Лифт боковых ног

Я готовлюсь к сертификату инструктора пилатеса.

* Я нахожусь на здоровый канал, который уважает политику YouTube.

– – – – – – – – – – – – –
vídeo de yoga de hoje preparou a seguinte posição.

1. ombro e Esticam a garganta.
2. circulação mais sangue do corpo, que se estenda.
3. proposta de Swan.
4. perna, chuta
5. Dobre a perna e
6. os gatos Vacas e dos
7. ( pélvica Curl ) Bridget
8. Perna Stretch, Em frente.
9. Rollover
10. Jack Faca
11. Side Leg Levante

Estou me preparando para um certificado de instrutor de pilates.

* Eu aponto para um canal de saúde que respeite as políticas no YouTube.

– – – – – – – – – – – –
Il video di yoga di oggi ha preparato la seguente postura.

1. Estensione del collo e delle spalle
2. Riduzione della circolazione sanguigna corporea estirpante
3. Mozione di cigno
4. Patatura a gamba singola
5. Doppi picchi di gamba
6. Vacche e gatti ‘
7. ponte (Curl pelvico)
8. Striscia di una sola gamba diretta
9. Rollover
10. Jack Knife
11. Lift delle gambe laterali

Mi sto preparando per un certificato di istruttore pilates.

* Mi propongo un canale sano che rispetti le politiche di YouTube.

– – – – – – – – – – – –