[옆집누나요가 Noona Yoga] 초심자를 위한 요가자세 #소/고양이 자세#화환 자세#사이드 힙 킥#beginner of yoga2

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옆집누나의 두번째 요가영상입니다.
요가 초심자들도 쉽게 따라할 수 있는 요가자세입니다.
이번 영상에는
1)소/고양이 자세 2)사이드 힙 킥 3)화환 자세로 구성되어 있습니다.

소/고양이자세 cat cow pose
1)시선은 배꼽을 향하며 등과 허리를 동그랗게 말아주세요
2)어깨를 뒤로, 가슴을 앞으로 내밀며 허리는 아치모양으로 만들어주세요

화환자세 garland pose
1)두 손은 가슴 앞으로 합장하고, 팔꿈치는 무릎 안쪽으로 넣어 무릎을 밀어주세요
2)팔꿈치로 무릎을 밀어내며 엉덩이를 높게 들어주세요

사이드 힙킥 side hip kick
1)옆으로 누워 두다리는 삼각형 모양을 만들고 위에 있는 다리를 뻗어주세요
2)들어올린 다리는 대각선 방향으로 뻗어주세요

This is the 2nd yoga video of noona next door.
Beginners can easily follow for those who are new to yoga.
This video consists of 1)cat cow pose 2) side hip kick 3) garland pose.

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